健康

高齢者の自宅筋トレメニュー自宅筋トレを安全に始める3つの要点🩺体調と持病を確認する胸の痛み、強い息切れ、めまいがある日は休み、持病がある場合は主治医に相談します。🪑安定した椅子を用意するキャスターのない安定した椅子を使い、周囲の障害物を片付けます。📅週2〜3日から続ける無理に毎日行わず、適度な...